neta

Kom precis ut från duschen, har varit nere på gymmet och tränat. Först blev det 20 min på crosstrainer! Efter det blev det 15x3 (35kgx2 samt en gång på 30 kg) i en benmaskin där du sitter med benen rakt ut och sedan böjer du benen neråt. Vet ej vad maskinen kallas för!

Knäböj 2x15 (20kg),
marklyft 2x15 (20kg),

vaderna, upp och ned på tå 40x2 (17kg)

"Kissande hunden" 15x2 på varsin sida

Höftlyft 40 gånger

Vet inte vad övningen heter men du står på alla fyra och sparkar sedan bak det ena benet, 15 gånger vardera sida.

Sedan en där man ligger på sidan och tar upp det ena benet som en sax ungefär 30 gånger på varsin sida.

 

Magövning

Ligger på rygg och upp med båda benen i luften och ner igen men att de inte nuddar golvet, 20 gånger.

 

Jag avslutade med att stå på huvudet mot en vägg! :)