neta

Du behöver inte träna i flera timmar på gymmet, utan det kan räcka med 30-60 min, för kroppen är inte lika effektiv längre då och det blir inte samma effekt som innan. Något som man också kan göra är att köra ett tufft pass under en kort stund. Ifall du dock är nybörjare skulle jag rekommendera er att inte köra allt för hårt i början, utan kroppen måste bli van först. En annan sak är att träna det som ni verkligen gillar att göra, ifall du inte gillar att gymma så gör inte det, utan försök komma på något som verkligen passar dig! :)